Flexão (Iniciante) 1 série> 15... Eu
Flexão (Iniciante)
1 série> 15 repetições
2 série> 15 repetições (intervalo 40s)
3 série> 15 repetições
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total: 45 repetições
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Abdominal 200 (10x20)
Intervalos de 5 min
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Barra 30 (3x10)
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Iniciação (melhorar o rendimento)
