Coleção pessoal de michaelmga

Flexão (Iniciante)

1 série> 15 repetições
2 série> 15 repetições (intervalo 40s)
3 série> 15 repetições
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total: 45 repetições


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Abdominal 200 (10x20)

Intervalos de 5 min

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Barra 30 (3x10)

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Iniciação (melhorar o rendimento)