Virginia Satir
Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver. Precisamos de oito abraços por dia para nos manter. Precisamos de doze abraços por dia para crescer.
Eu sou eu
Em todo o mundo,
Não há ninguém igual a mim.
Há pessoas,
Que têm alguns talentos iguais aos meus,
Mas a natureza de ninguém se compara a minha.
Por essa razão, tudo
Que sai de mim é meu de verdade
Porque eu sozinha fiz a escolha.
Sou dona de tudo o que diz respeito a mim.
Meu corpo, inclusive
Tudo o que ele faz;
Minha mente e inclusive todos os seus pensamentos e idéias;
Meus olhos, inclusive as imagens de tudo o que contemplam;
Meus sentimentos, seja quais forem
Raiva, alegria, frustração, amor, desengano, excitação;
Minha boca e todas as palavras que dela provêm;
Gentis, doces ou ásperas,
Próprias ou impróprias;
Minha voz, ruidosa ou suave;
E todas as minhas atitudes,
Com os outros ou comigo mesma.
Sou dona de minhas fantasias, meus sonhos, minhas esperanças,
Meus temores.
Sou dona de todos os meus triunfos e sucessos, de todos
Os meus fracassos e erros.
Porque sou dona de mim, sei o que se passa em meu íntimo.
Então, gosto de mim e sou afetuosa comigo em tudo que me diz respeito.
Desse modo, possibilito a mim trabalhar como um todo para o meu bem.
Sei que há em mim alguns aspectos que não conheço.
Mas enquanto eu for terna e
Afetuosa comigo mesma,
Poderei com coragem e esperança,
Procurar soluções para os enigmas e meios de descobrir mais sobre mim.
Seja como for que eu pareça e me comporte,
O que quer que diga e faça, pense e sinta em dado momento, tudo isso sou eu.
É autêntico e representa onde estou neste exato momento.
Quando mais tarde recordo como pareci e me comportei, o que disse e fiz e pensei e senti,
Talvez algumas partes revelem-se inadequadas...
Jogo fora o que não me serve, guardo o que foi aprovado e invento algo novo para substituir o que descartei.
Vejo, ouço, sinto, penso, falo e faço.
Tenho as ferramentas para sobreviver, para ficar perto dos outros, para ser criativa e compreender o mundo das pessoas e as coisas fora de mim. Sou dona de mim!!!
"A vida não é o que deveria ser. É o que é. A maneira como você lida com ela é o que faz a diferença." Virginia Satir
"Eu quero te amar sem constringir você.
Eu quero te valorizar sem te julgar.
Quero te levar a sério sem me comprometer com nada.
Eu quero ir até você sem me impor a você.
Quero convidá-lo sem exigir nada de você.
Eu quero te dar algo sem criar nenhuma expectativa.
Quero me despedir de você sem perder nada do essencial.
Quero compartilhar meus sentimentos com você, sem culpá-lo por eles.
Quero informá-lo sem lhe dar lições.
Eu quero te ajudar sem te ofender.
Quero cuidar de você sem querer mudar você.
Quero ser feliz com você - assim como você é.
Se eu conseguir o mesmo de você, então poderemos realmente nos conhecer e enriquecer um ao outro." Virginia Satir
"Na recuperação, olhamos para o nosso passado, mas não o encaramos." Virginia Satir (26 de junho de 1916 - 10 de setembro de 1988)
"Sempre há esperança e oportunidade de mudar porque sempre há oportunidade de aprender." Virginia Satir
"A liberdade de ver e ouvir o que é, em vez de ver e ouvir o que deveria ou será.
A liberdade de sentir o que está sentindo em vez de sentir o que deveria estar sentindo." Virginia Satir
Declaração de Direitos - Virginia Satir
1. Não preciso me sentir culpada só porque outra pessoa não gosta do que eu faço, digo, penso ou sinto.
2. Não há problema em sentir raiva e expressá-la com responsabilidade.
3. Não tenho que assumir total responsabilidade por tomar decisões, especialmente quando outros são responsáveis por tomar decisões.
4. Tenho o direito de dizer "Não entendo" sem me sentir estúpido ou culpado.
5. Tenho o direito de dizer "Não sei".
6. Tenho o direito de dizer NÃO sem me sentir culpado.
7. Não tenho que me desculpar ou dar razões quando digo NÃO.
8. Tenho o direito de pedir a outros que façam coisas por mim.
9. Tenho o direito de recusar solicitações feitas por outras pessoas sobre mim.
10. Tenho o direito de contar aos outros se achar que eles estão me manipulando, enganando ou me tratando de maneira injusta.
11. Tenho o direito de recusar responsabilidades adicionais sem me sentir culpado.
12. Tenho o direito de contar aos outros se o comportamento deles me incomodar.
13. Não preciso comprometer minha integridade pessoal.
14. Tenho o direito de cometer erros e de ser responsável por eles. Eu tenho o direito de estar errado.
15. Não preciso ser querido, admirado ou respeitado por todos por tudo que faço.
"Os terapeutas ou treinadores só podem ver uma ponta do comportamento do cliente. O cliente vai nos mostrar emoções e sentimentos e o que está por trás, o que está mascarado, é o que vamos trabalhar." Virginia Satir
"Quero que fique animado com quem você é, o que você é, o que você tem e o que ainda pode ser para você. Quero inspirá-lo a ver que pode ir muito além de onde está agora." Virginia Satir
AS CINCO LIBERDADES
1. A LIBERDADE de ver e ouvir o que está aqui em vez do que deveria ser, era ou será.
2. A LIBERDADE de dizer o que se sente e pensa, ao invés do que se deve.
3. A LIBERDADE de sentir o que se sente, ao invés do que se deveria.
4. A LIBERDADE de pedir o que quiser, ao invés de ficar sempre esperando a permissão.
5. A LIBERDADE de correr riscos em seu próprio benefício, ao invés de escolher ficar apenas "seguro" e não balançar o barco.
Virginia Satir
"O que eu quero é fazer o que está oculto no óbvio, o que é abstrato no concreto, o que está implícito no explícito, acabar com o encobrimento tornando-o manifesto." Virginia Satir
